[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.lmroy.fi\/suolasirotin-tsekkilaisten-paras-ystava\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.lmroy.fi\/suolasirotin-tsekkilaisten-paras-ystava\/","headline":"Suolasirotin \u2013 t\u0161ekkil\u00e4isten paras yst\u00e4v\u00e4","name":"Suolasirotin \u2013 t\u0161ekkil\u00e4isten paras yst\u00e4v\u00e4","description":"Suositeltu p\u00e4ivitt\u00e4inen suolam\u00e4\u00e4r\u00e4 tavalliselle ihmiselle on noin 5 grammaa. T\u0161ekit ovat kuitenkin laatineet omat s\u00e4\u00e4nn\u00f6t siit\u00e4, … Suolasirotin \u2013 t\u0161ekkil\u00e4isten paras yst\u00e4v\u00e4<\/span>Read more<\/a>","datePublished":"2023-11-04","dateModified":"2023-11-04","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.lmroy.fi\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.lmroy.fi\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f2ab007ed309e3d84abcf4139c5580b2bc94c721f9294eeb027f25de56e0a35e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f2ab007ed309e3d84abcf4139c5580b2bc94c721f9294eeb027f25de56e0a35e?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"lmroy.fi","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.lmroy.fi\/wp-content\/uploads\/img_a358158_w3566_t1572437895.jpg_1..jpg","url":"https:\/\/www.lmroy.fi\/wp-content\/uploads\/img_a358158_w3566_t1572437895.jpg_1..jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.lmroy.fi\/suolasirotin-tsekkilaisten-paras-ystava\/","about":["El\u00e4m\u00e4ntapa"],"wordCount":439,"articleBody":" Suositeltu p\u00e4ivitt\u00e4inen suolam\u00e4\u00e4r\u00e4 tavalliselle ihmiselle on noin 5 grammaa. T\u0161ekit ovat kuitenkin laatineet omat s\u00e4\u00e4nn\u00f6t siit\u00e4, kuinka paljon suolaa he k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t. Siksi ei ole poikkeus, ett\u00e4 keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen t\u0161ekki ylitt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n suositellun m\u00e4\u00e4r\u00e4n helposti jopa kolminkertaisesti! P\u00e4ivitt\u00e4inen suolan saanti onkin usein jopa 12\u201317 grammaa. My\u00f6nt\u00e4k\u00e4\u00e4 se vain. Voitteko kuvitella kermaista sv\u00ed\u010dkovaa ilman suolaa? Ent\u00e4 kaalia paistetun ankan kanssa? Tai tomaattikeittoa? Rehellisesti sanottuna, tuskin, eik\u00f6 niin? T\u0161ekkil\u00e4isten liiallinen suolan saanti ei kuitenkaan johdu pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n ruoan valmistuksen tai sy\u00f6misen yhteydess\u00e4 k\u00e4ytetyst\u00e4 suolasta. T\u00e4m\u00e4 suola muodostaa vain noin 6 grammaa edell\u00e4 mainituista 12\u201317 grammasta. Suurin osa piilee valmiissa tuotteissa ja puolivalmiissa tuotteissa. Jos haluatte puolustautua v\u00e4itt\u00e4m\u00e4ll\u00e4, ett\u00e4 ette osta puolivalmiita tuotteita vaan valmistatte vain kunnon kotiruokaa, joten teill\u00e4 ei voi olla ongelmaa suolan ylisaannin kanssa, on aika selvitt\u00e4\u00e4, mist\u00e4 suolasta t\u00e4ss\u00e4 oikeastaan puhutaan. Kyse on suolasta, joka piilee meid\u00e4n niin rakastamissamme juustoissa, kinkkuissa, makkaroissa ja pikkumakkaroissa, mutta my\u00f6s leiv\u00e4ss\u00e4, s\u00e4mpyl\u00f6iss\u00e4 ja muissa leivonnaisissa, jogurteissa tai levitteiss\u00e4. N\u00e4iss\u00e4 suolapitoisuus ei saisi ylitt\u00e4\u00e4 0,5 grammaa 100 grammaa tuotetta kohti. Juustojen kohdalla t\u00e4m\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi nousta jopa 30 grammaan 100 grammaa tuotetta kohti. Terveysministeri\u00f6 ei kuitenkaan sivuuta t\u00e4t\u00e4 ongelmaa, vaan pyrkii toimimaan. Jo vuodesta 2010 l\u00e4htien se on v\u00e4hent\u00e4nyt asteittain suolan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 T\u0161ekin tasavallassa myyt\u00e4viss\u00e4 elintarvikkeissa. Joissakin tuotteissa se on v\u00e4hent\u00e4nyt sit\u00e4 jopa 5 grammaa, eik\u00e4 se suinkaan aio pys\u00e4hty\u00e4 t\u00e4h\u00e4n. Liiallinen suolan saanti aiheuttaa nimitt\u00e4in todistetusti korkeaa verenpainetta, hypertensiota, ja se voi olla yksi syy tyypin 2 diabeteksen tai kohonneen kolesterolin esiintymiseen. Se on usein munuaiskivien muodostumisen p\u00e4\u00e4syy ja vaikuttaa my\u00f6s mahalaukun, paksusuolen ja per\u00e4suolen sy\u00f6piin. Aikuisilla naisilla se my\u00f6s pid\u00e4tt\u00e4\u00e4 hyvin vett\u00e4 kehossa ja aiheuttaa siten ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4 turvotuksia. Miten siis oppia suolaamaan v\u00e4hemm\u00e4n? Ensinn\u00e4kin on hyv\u00e4 keskitty\u00e4 edell\u00e4 mainittuihin valmiisiin tuotteisiin. V\u00e4henn\u00e4 n\u00e4iden elintarvikkeiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ruokavaliossasi ja yrit\u00e4 valmistaa joitakin niist\u00e4 kotona, jotta voit hallita niiden koostumusta. N\u00e4in voit esimerkiksi leipoa oman leiv\u00e4n. Kun puhutaan leivonnaisista, varo niit\u00e4, joiden pinnalla on suolakiteit\u00e4. Ostosk\u00e4rryss\u00e4 petollinen tuote ovat my\u00f6s aamiaismurot, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t usein enemm\u00e4n suolaa kuin suolaiset perunalastut. Ruoanlaitossa voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 suolan sijaan voimakkaasti tuoksuvia mausteita, jotka antavat ruoalle tuoksun ja voimakkaan maun. Silloin et kaipaa suolaa ruoassasi niin kovin paljon. Ja lopuksi, \u00e4l\u00e4 unohda, ett\u00e4 vanhat tavat ovat vaikeita muuttaa. \u00c4l\u00e4 siis masennu tai luovuta, jos suolan v\u00e4hent\u00e4minen ei suju. Kukaan ei kuitenkaan vaadi sinua luopumaan suolasta kokonaan. "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Suolasirotin \u2013 t\u0161ekkil\u00e4isten paras yst\u00e4v\u00e4","item":"https:\/\/www.lmroy.fi\/suolasirotin-tsekkilaisten-paras-ystava\/#breadcrumbitem"}]}]